Beweegoefeningen tijdens uw opname
Door voldoende te bewegen, kunt u uw eigen herstel bevorderen. Deze oefeningen kunnen u daarbij helpen.
Drie niveaus
De oefeningen hebben 3 niveaus, elk met een eigen kleur:
- Niveau 1: oefeningen in bed (groen)
- Niveau 2: oefeningen op een stoel (geel)
- Niveau 3: oefeningen terwijl u staat (rood)
In het begin kunnen de oefeningen lastig zijn. Geef niet op en blijf proberen. Lukt het vandaag niet, dan lukt het vast morgen!
Opbouw van de oefeningen
- Probeer de oefeningen op te bouwen. Begin met niveau 1 (groen). Als dit goed gaat, ga dan door naar niveau 2 (geel) en 3 (rood).
- Begin met 3 oefeningen en doe deze 2x op een dag.
- Voer elke oefening uit met 2x10 herhalingen. Is dit te veel? Begin dan met bijvoorbeeld 2x5 herhalingen.
- Gaat het goed? Probeer het dan uit te breiden naar 3x20 herhalingen.
- Kunt u de oefeningen op uw hoogst haalbare niveau doen? Dan is het belangrijk dat u probeert de opgebouwde conditie te behouden. In deze fase kunt u de oefeningen 2 tot 3 keer per week blijven uitvoeren.
