Beweegadviezen: tijdens uw opname, operatie of behandeling

Tijdens een opname in het ziekenhuis liggen patiënten veel op bed. Dit stilliggen is niet goed voor een lichaam en zorgt voor achteruitgang van de spieren en conditie. Een hele dag stilliggen, kan zelfs zorgen dat u 1 tot 5% van de spiermassa per dag verliest. Dit kan de kans op complicaties vergroten en uw zelfredzaamheid beperken. U kunt bijvoorbeeld moeite krijgen met het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten, zoals opstaan uit een stoel of uzelf wassen. Het is daarom belangrijk zo snel mogelijk uit bed te komen. 

Tips om tijdens uw opname in beweging te blijven

• Probeer overdag zoveel mogelijk uit bed te zijn.
• Ga af en toe op de rand van het bed zitten.
• Voorkom onnodige bedrust en lang stilzitten.
• Tv-kijken kan ook vanuit uw stoel in plaats vanuit bed.
• Doe uw dagelijkse activiteiten zoveel mogelijk zelf.
• Probeer, zodra het kan, naar het toilet te lopen.
• Trek overdag uw normale kleren aan.
• Zorg voor stevige schoenen, waarop u goed kunt lopen.
• Eet uw maaltijden aan tafel of in de eetzaal als die aanwezig is.
• Vraag om een hulpmiddel als u merkt dat uw balans minder is.
• Gaat het zelfstandig lopen goed? Probeer dan minimaal 5 keer per dag een stukje over de gang te lopen.