Leefregels en oefeningen na borstsparende operatie en verwijdering (schildwacht)klier

Leefregels

• U mag uw arm bij uw persoonlijke verzorging meteen weer gewoon gebruiken. Bijvoorbeeld bij het aankleden, haren kammen en tanden poetsen.
• U mag uw arm in de 1e week tot schouderhoogte bewegen. Vanaf week 2 mag u uw arm steeds hoger gaan bewegen. Hierbij mag u lichte rek voelen, maar de beweging mag niet meer pijn gaan geven.
• Voor goede genezing van de wond is het belangrijk dat u uw arm regelmatig laat rusten, bijvoorbeeld op een kussen.
• Wij adviseren u om de eerste 2 weken geen auto te rijden en niet te fietsen.

Oefeningen

Belangrijke tips bij het oefenen:

• Doe alle oefeningen 2 keer per dag. Herhaal elke afzonderlijke oefening 10 keer.
• Oefen in een rustig tempo.
• Het is belangrijk dat u géén pijn heeft. Oefen zo nodig minder intensief.
• U kunt beter wat vaker en korter oefenen, dan 1 keer lang.
• Let goed op uw houding. Het helpt als u de oefeningen voor een spiegel doet.

Oefeningen - week 1

Oefening 1

Beweeg uw schouders naar beneden. Beweeg daarbij uw ellebogen tegelijkertijd naar achteren.

Oefening 2

Houd de bovenarmen ontspannen tegen uw bovenlijf aan. De onderarmen zijn 90 graden gebogen. Draai uw onderarmen naar binnen en weer naar buiten.

Oefening 3

Laat uw arm hangen. Houd uw vingers iets gespreid. Draai de hand zo dat u erin kijkt. Maak een vuist en breng deze naar uw schouder en terug.

Oefening 4

Vouw de handen in elkaar. Beweeg de armen omhoog en weer terug. Trek uw schouders niet op en houd de romp stil.

In de 1e week mag u deze oefening tot de hoogte van uw schouders uitvoeren (zoals op het plaatje). Daarna mag u proberen steeds hoger met uw armen te bewegen. Hierbij mag u lichte rek voelen, maar de oefening mag niet meer pijn gaan geven.

Oefening 5

Leg de handen op de schouders. Beweeg de ellebogen horizontaal naar buiten tot schouderhoogte, en rustig weer terug.

Oefeningen - week 2

De 2e week na de operatie mag u uw schouder tijdens het oefenen zover bewegen als u kunt. Ook mag u uw arm geleidelijk aan bij al uw dagelijkse bezigheden meer gebruiken. Ook tillen en dragen mag u weer opbouwen. Wel is het belangrijk dat u niets forceert en geen pijn heeft. Let dus goed op de signalen van uw lichaam.

U krijgt na de operatie nog radiotherapie (bestraling). Het is belangrijk dat uw schouderfunctie weer optimaal is voordat u met de radiotherapie begint. U heeft daarom in de 2e of 3e week na de operatie een afspraak met de fysiotherapeut. De fysiotherapeut geeft u verdere informatie en adviezen over het bewegen. Ook wordt dan uw schouderfunctie gecontroleerd en krijgt u zo nodig oefeningen om de beweeglijkheid van uw schouder te verbeteren.

Deze afspraak valt onder de aanvullende verzekering voor fysiotherapie. Als u geen aanvullende verzekering hiervoor heeft dan ontvangt u zelf de rekening van deze afspraak.

Heeft u vragen? Dan kunt u contact opnemen met Fysiotherapie.