Beweging tijdens chemotherapie
Contact
Vanaf het moment dat u de diagnose kanker krijgt kan uw conditie achteruitgaan. Daarnaast heeft chemotherapie een negatieve invloed op uw conditie. Het is daarom erg belangrijk om tijdens de behandeling met chemotherapie te blijven bewegen.
Door een combinatie van conditie- en krachttraining tijdens de behandeling met chemotherapie komen patiënten beter door de behandeling heen. Beweging verhoogt de verdraagzaamheid van chemotherapie, waardoor het bijstellen of stoppen van de chemotherapie mogelijk voorkomen kan worden.
Op deze pagina snel naar
Positief effect van bewegen
Conditie- en krachttraining tijdens chemotherapie heeft onder andere een positief effect op:
- Vermoeidheid;
- Pijn- en gewrichtsklachten;
- Misselijkheid;
- Kwaliteit van leven;
- Sociaal functioneren;
- Cognitief functioneren;
- Continueren werk;
- Conditie en kracht.
Bewegingsadviezen
Tijdens de behandeling met chemotherapie wordt minimaal 150 minuten matig- of zwaar intensieve inspanning per week aanbevolen, verdeeld over 5 tot 7 dagen per week, bestaande uit een combinatie van conditie- en krachttraining.
Matige intensiteit: Tijdens het uitvoeren van de oefening kunt u praten, maar niet zingen. Voorbeelden: Rustig wandelen of fietsen, tuinieren, huishouden en dansen.
Zware intensiteit: Tijdens het uitvoeren van de oefening kunt u niet meer praten en bent u buiten adem. Voorbeelden: Joggen, hard fietsen, tennissen, zwemmen en fitness.
Lees meer
Conditietraining: 3x per week gedurende 30 min
Conditietraining heeft invloed op uw uithoudingsvermogen en conditie van het hart.
Voorbeelden: Wandelen, fietsen, dansen en zwemmen.
Krachttraining: 2x per week gedurende 30 min
Krachttraining werkt spier- en botversterkend. Advies: 3x10 herhalingen van elke oefening. Op basis van klachten en/of belastbaarheid kan dit aangepast worden naar bijvoorbeeld 2x8 of 3x12 herhalingen. Als 30 minuten achter elkaar niet lukt, verdeel het dan over de dag in 2x15 minuten.
Waarschuwing
Houd er rekening mee dat u op sommige momenten van de behandeling sneller vermoeid zult zijn, bijvoorbeeld enkele dagen na de chemotherapie. Pas waar mogelijk de intensiteit van beweging aan, zodat u wel in beweging kan blijven.
Als u tijdens de inspanning een van onderstaande klachten voelt stop dan direct met de lichamelijke inspanning:
- Pijn op uw borst en pijn in uw arm
- Onregelmatige hartslag
- Gevoel van duizeligheid
- Misselijkheid
- Forse kortademigheid
Begeleiding oncologisch fysiotherapeut
Mocht u behoefte hebben om te bewegen onder begeleiding, dan is het mogelijk om dat in uw eigen woonomgeving te doen. Verschillende fysiotherapiepraktijken bieden fysieke training aan, onder begeleiding van een oncologisch fysiotherapeut. Een gepersonaliseerd beweegprogramma wordt samen met u opgesteld waar u onder begeleiding van de oncologie fysiotherapeut aan gaat werken.
De (verpleegkundig) specialist of huisarts kan u hiervoor doorverwijzen. Een oncologisch fysiotherapeut bij u in de buurt vindt u op de website van NVFL of Onconet.
Tips
- Neem iedere ochtend deel aan Nederland in beweging (dagelijks 9.15 uur NPO 2 en 10.15 uur op NPO 1);
- Kies iets wat u leuk vindt, wat bij u past en goed vol te houden is;
- Gebruik een app of stappenteller om uw beweging bij te houden ter motivatie;
- Probeer dagelijks 10.000 stappen te zetten;
- Ga samen met een vriend/vriendin bewegen;
- Doe boodschappen op de fiets, neem de trap, stap een halte eerder uit, leen een hond, speel met de (klein)kinderen;
- Thai Chi, yoga;
- Fitness apps;
- Variatie voorkomt verveling.
Voeding
Naast lichaamsbeweging is goede voeding belangrijk. Voldoende eiwitten in de voeding zijn nodig om uw conditie op peil te houden en voldoende energie (calorieën) is nodig om uw gewicht stabiel te houden. Indien uw gewicht afneemt, kan dit leiden tot een afname van spiermassa waardoor ook uw conditie verslechtert. Het eten van voldoende energie en eiwit zorgt voor minder verlies van spiermassa, een betere conditie en een beter werkend afweersysteem. Dit draagt bij aan een beter herstel of zorgt ervoor dat u de behandeling beter kunt doorstaan.
Meer informatie vindt u op onze pagina Extra energie en eiwit en op de website Voeding en kanker info.